Unsere mental moves Module
Mental Moves ist eine Workshopreihe für Erwachsene. Mit ihr bieten wir psychologisch fundierte Workshops, die Stress abbauen, Resilienz fördern und gesunde Grenzen stärken. Ob Selbstfürsorge, Achtsamkeit oder konstruktiver Umgang mit Ängsten – jedes Modul vermittelt praktische Strategien, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.
👉 Mach den nächsten Move – für dich, dein Team, dein Unternehmen.
Resilienz
Die mentale Superpower aktiv forcieren und in die moderne Arbeitswelt integrieren
In der modernen Arbeitswelt sind Belastungen, Veränderungen und hohe Anforderungen an der Tagesordnung. Resilienz, die Fähigkeit, mit Stress und widrigen Umständen umzugehen, wird zur unverzichtbaren Superkraft. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Resilienz gezielt stärken und diese Fähigkeit in den Arbeitsalltag integrieren kannst. Durch moderne, wissenschaftlich fundierte Methoden, praxisorientierte Übungen, Testungen und Reflexion erfahren die Teilnehmenden, wie sie ihre mentale Stärke aktiv fördern, Stress abbauen und die Leistungsfähigkeit langfristig erhalten können. Sie bekommen konkrete Tools an die Hand, um effizienter, gesünder und zufriedener zu arbeiten.
Self care
Selbstfürsoge und Burnout Prävention
Durch bewährte und wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und gezielter Selbstfürsorge erfährst du wie du dein Energiepensum ideal einsetzen kannst ohne sich chronisch müde, überfordert oder dauergestresst zu fühlen. Mit praktischen Übungen, Selbstreflexion, Testungen und anderen hilfreichen Techniken bekommen die Teilnehmenden Unterstützung, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und gesunde Routinen zu etablieren. Für alle, die auf sich selbst achten und sich vor Erschöpfung schützen wollen.
Keep calm
Entspannungstechniken erlernen und in den Alltag einbauen
Stress und Belastungen gehören für viele von uns zum Alltag, aber wie können wir damit besser umgehen? In diesem Workshop lernst du einfache, aber effektive Entspannungstechniken, die helfen, körperliche und seelische Anspannungen abzubauen und zu mehr innerer Balance zu gelangen. Durch evidenzbasierte und bewährte Methoden wie unterschiedliche Atemtechniken, Imaginationsübungen und achtsamkeitsbasierte Interventionen erfährst du, wie du in stressigen Situationen ruhig bleiben kannst. Alle Tools sind problemlos und einfach in den Alltag integrierbar, sodass sie jederzeit genutzt werden können, um gelassener und fokussierter zu bleiben.
Mindfulness
Worth the hype? – Achtsamkeit in Theorie und Praxis
Achtsamkeit ist ein trendiges Thema, aber bringt sie wirklich die versprochenen Vorteile? In diesem Workshop erhältst du eine solide und evidenzbasierte theoretische Basis zum Thema Achtsamkeit und erfahren, wie diese Methode nicht nur helfen kann, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken, sondern auch, wie du deine körperliche und seelische Gesundheit erwiesenermaßen verbesserst. Für alle, die sich fragen, wie Achtsamkeit wirklich funktioniert und wie sie davon profitieren können.
Face your fears
Konstruktiver Umgang mit Ängsten
Ängste können uns oft zurückhalten, aber was, wenn wir lernen, sie als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu nutzen? In diesem Workshop erfährst du, wie du deine Ängste erkennen, verstehen und konstruktiv damit umgehen kannst. Durch wissenschaftlich fundierte Techniken und praxisorientierte Übungen lernst du, deine Ängste nicht zu verdrängen, sondern radikal zu akzeptieren und als Teil deiner emotionalen Bandbreite anzuerkennen. Der Workshop bietet einfach anwendbare Tools, um Selbstvertrauen aufzubauen und Ängste in persönliche Stärken umzuwandeln.
Mentale Selbstverteidigung
Gesunde Grenzen setzen
In einer Welt voller Anforderungen und Erwartungen ist es wichtiger denn je, gesunde Grenzen zu setzen, um sich selbst zu schützen. In diesem Workshop lernst du, wie du deine mentalen Grenzen erkennen und schützen kannst, um sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld Überforderung und emotionalen Stress vorzubeugen. Durch praxisorientierte Übungen, Selbstreflexion und andere evidenzbasierte Techniken erfährst du, wie du deine Bedürfnisse positiv aber klar kommunizieren kannst. Teilnehmende bekommen wertvolles Wissen und praktische Tools für mehr Selbstschutz zur Verfügung gestellt.
Glaubenssätze
Glaub nicht alles, was du denkst! – Glaubenssätze erkennen, verstehen und transformieren
Unsere Gedanken prägen unsere Realität – aber was, wenn viele dieser Gedanken durch einschränkende Glaubenssätze bestimmt werden? In diesem Workshop erfährst du, wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennen, hinterfragen und in positive, unterstützende Überzeugungen transformieren kannst. Durch viele praktische Übungen und Arbeitsblätter sowie andere, bewährte psychologische Techniken lernen Teilnehmende, wie sie limitierende Denkmuster aufbrechen und ihr Denken in eine Richtung lenken können, die zu mehr Selbstvertrauen, Erfolg und innerer Freiheit führt. Für alle, die sich von destruktiven Denkmustern befreien und ihr Leben positiv verändern wollen.
Das 1x1 der Psychologie
Psychologisches Basic-Wissen für Interessierte
Psychologie ist mehr als nur das Studium des menschlichen Verhaltens, sie ist der Schlüssel zum Verständnis unserer Gedanken, Gefühle und Handlungen. In diesem Workshop erhältst du einen spannenden Einblick in die Grundlagen der Psychologie und erfahren, wie psychologische Prinzipien unser tägliches Leben beeinflussen. Einfach erklärt und mit vielen praktischen Beispielen lernen Teilnehmende wichtige psychologische Konzepte wie Wahrnehmung, Motivation, Emotionen und Persönlichkeit kennen. Der Workshop bietet wertvolles Wissen, das sowohl für den Alltag, als auch für berufliche und zwischenmenschliche Beziehungen hilfreich ist.
Zum Aus-der-Haut-Fahren
Umgang mit „unbrauchbaren“ Emotionen
Jeder kennt sie – Momente, in denen die Emotionen überkochen und man das Gefühl hat, zu explodieren. Oder zu implodieren. In diesem Workshop erfährst du, warum wir auch intensive und unangenehme Gefühle wie Wut oder Angst brauchen und wie man sie trotzdem frühzeitig erkennen und regulieren kann. Mit einfachen Techniken und wichtigen Erkenntnissen aus der psychologischen Forschung lernen Teilnehmende, wie sie Emotionen verstehen, positiv regulieren und als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung nutzen können.
Workshopreihe – mental moves
Entfalte mentale Stärke – als Modulreihe, thematisch vertieft und individuell kombinierbar
Unsere Workshopreihen bieten euch die Möglichkeit, einzelne Module aus der mental moves-Reihe gezielt zu kombinieren oder in vertiefender Folge zu erleben.
Warum Workshopreihen sinnvoll sind:
💡 Modular & flexibel: Wählt einzelne Module oder baut eure eigene Reihenfolge passend zu eurem Bedarf.
🧠 Psychologisch fundiert: Jede Einheit basiert auf wissenschaftlicher Evidenz und übertragbaren Tools.
📈 Nachhaltige Entwicklung: Durch mehrteilige Formate werden Lernprozesse vertieft und langfristig im Arbeitsalltag integriert.
🤝 Teamfokus & Verbindung: Gruppenprozesse und gemeinsame Reflexion stärken das Zusammengehörigkeitsgefühl.
So funktioniert es:
1. Auswählen: Wählt die Module, die für euer Team relevant sind (z. B. Resilienz + Achtsamkeit).
2. Kombinieren: halbtags, ganztags oder über mehrere Wochen.
3. Erleben: Erlebt praxisnahe Workshops, die eure Teams mental stärken und Alltagssituationn nachhaltig verbessern.
4. Transfer: Am Ende steht ein Entwicklungsplan, der gelernten Inhalt messbar in den Arbeitsalltag überträgt.
Beispiel-Reihen:
• Resilienz stärken & Stress reduzieren
• Führung & mentale Stabilität Führungskräftefokus
• Teambalance & Achtsamkeit